Desayunos

Parece que el truco del azúcar es que nos da mas hambre, buen truco para hacerte desear más, entonces:


¿Qué podemos hacer para salir de casa sin sentir la panza vacía y que al rato estemos buscando algo mas?


El desayuno nos puede balancear para el resto del día, pero no siempre elegimos lo que el cuerpo necesita para ese momento. Lo que sí sabemos es que si mejoramos cada aspecto de la alimentación vamos a mejorar todo lo demás, incluso tu forma de producir música con tus manos y tu mente.


  • Mejoran tus capacidades mentales como el aprendizaje de cosas nuevas
  • Te vuelves mas intuitiv@
  • Te concentras
  • Balanceas mejor lo que comes el resto del día
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    Qué te hace mal?
    No te digo que los elimines completamente, pero hay que tener cuidado con las cantidades de estas cosas:
    Azúcar:
    Los productos azucarados para el desayuno NO son una buena opción. Te dan más ganas de comer de lo necesario.
    Hidratos de carbono refinados:
    Pan blanco, pastelería, biscochos, cereales azucarados. Todo estos causan picos de azúcar y provocan que, poco tiempo después, volvamos a tener hambre 🙁
    Lácteos:
    Hay muchos derivados de la leche en nuestra mesa. El error que se puede cometer en el desayuno son las cantidades. Pensá de antemano la cantidad, establece un límite.
    Los ultraprocesados:
    Embutidos, enlatados y empaquetados en general son una mala opción para el desayuno. Piensa en todo los productos químicos y procesos que se tuvieron que agregar para que ese alimento llegue a tu casa.
    Qué te hace bien?

    En general podemos decir que tenemos un buen desayuno si es bajo en grasas y alto en fibras.

  • Cereales: avena, pan integral
  • Lácteos: requesón, kéfir, yogur, queso fresco.
  • Frutos secos naturales crudos.
  • Semillas crudas de girasol, sésamo, etc.
  • Fruta de estación.
  • 5 Ideas para probar mañana mismo
    Son un poco diferentes a lo que acostumbramos, pero esa es la idea, salir de lo de siempre, cambiar un poco ese pan con manteca acompañado de un café con leche 🙂
    1. Pan con humus (crema de garbanzo) y requesón. Tostadas con palta.

    2. Porridge (Gachas de avena, que si no le agregas azúcar será mucho mejor)

    3. Licuado de frutas y acompañado de frutos secos.

    4. Manzana con ciruelas pasas, yogur y nueces.

    5. Frutas con requesón, miel, avellanas y banana.

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